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          婦兒保健

          孕期飲食與營養

          作者:王巖 來源:產一科 點擊數: 更新時間:2018/6/19 14:37:24

          妊娠期的飲食營養,與胎兒的正常發育和出生后嬰幼兒的體質和智力有很大關系。妊娠是一個復雜的生理過程,在妊娠期間體內進行著一系列的生理調整,以保證胎兒的正常發育?茖W調配妊娠各時期的飲食營養,對于降低母兒并發癥及合并癥的發生,減少新生兒出生缺陷,實現優生優育有著十分重要的意義。

          妊娠期的均衡飲食原則:飲食科學、合理起居,養成良好的飲食習慣,不偏食、挑食。

          一、孕前期婦女的膳食指導

          1.多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸

          妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期,此期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的風險。育齡婦女應從計劃妊娠開始盡可能早地多攝取富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類。由于葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被機體吸收利用,建議最遲應從孕前3個月開始每日補充葉酸400ug,并持續至整個孕期。葉酸除了有助于預防胎兒神經管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血癥發生的危險。

          2.常吃含鐵豐富的食物

          孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物,如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物,以及黑木耳、紅棗、黃花菜等植物性食物。

          3.保證攝入加碘食鹽,適當增加海產品的攝入

          4.戒煙、禁酒

          二、孕早期婦女膳食指南

          懷孕早期的膳食應富營養、少油膩、易消化及適口。在一般人群膳食指南的基礎上,孕早期婦女膳食應注意:膳食清淡、適口;少食多餐;保證攝入足量富含碳水化合物的食物;多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸;戒煙、禁酒。

          三、孕中、晚期婦女膳食:適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量;.適當增加奶類的攝入;常吃含鐵豐富的食物;適量的身體活動,維持體重的適宜增長;禁煙戒酒,少吃刺激性食物。

          為了適應胎兒生長發育、母體分娩損耗以及哺乳期的需要,妊娠期母體各器官的生理功能都很旺盛,新陳代謝方面也發生相應的改變。孕婦應以正常妊娠體重增加的規律合理調整膳食,并做些有益的體力活動。

           


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