• <video id="1xp5e"></video>
      <tt id="1xp5e"><sub id="1xp5e"></sub></tt>
      <video id="1xp5e"></video>
        <i id="1xp5e"><bdo id="1xp5e"></bdo></i>

        <wbr id="1xp5e"><ins id="1xp5e"></ins></wbr>
        <i id="1xp5e"><sub id="1xp5e"></sub></i>
          <video id="1xp5e"></video>

          <wbr id="1xp5e"><table id="1xp5e"></table></wbr>

          今天是:

          您現在的位置: 慶陽市人民醫院 >> 健康知識 >> 疾病預防 >> 正文
          疾病預防

          預防冠心病 從我做起

          作者:方彩霞 來源:藥劑科 點擊數: 更新時間:2017/1/22 18:53:15

          根據不完全統計,在過去20年里,因心臟病致死的人數躍升2倍之多,各種心臟病中,冠心病致死率遠遠超過其他疾病。冠心病的發生有多種危險因素,可分為兩大類:可改變/控制因素如高血壓、糖尿病、肥胖、缺乏運動、酗酒、情緒緊張壓力大、吸煙、重口味等;不可改變/控制因素如遺傳、性別和年齡等。

          預防冠心病主要是干預可改變因素,以降低總死亡率,降低心血管意外事件,減少血管重建術,減少住院次數,提高生活質量為目標。目前預防冠心病存在多種誤區:冠心病是老年病,只有老年人才需要預防;忽視心梗的緊急信號胸痛;放上支架后就完事大吉;高血壓、高血脂患者血壓、血脂降低到正常值以后就不用再藥物治療。

          冠心病的治療主要有手術治療、介入治療以及藥物治療三種手段。無論哪種治療措施,只有建立在治療性生活方式干預的基礎上,才能達到理想的治療效果。因此治療性生活方式干預的理念必須貫穿于冠心病一級預防(針對病因預防)與二級預防(針對心血管意外事件的預防)的全過程。

          預防冠心病主要從以下幾個方面:

          1.合理膳食:低鹽(<6g/日),低脂、低糖、優質蛋白飲食,增加食物中粗纖維食物比例,多實用谷物、蔬菜、水果、魚蝦、牛奶,少食豬、羊、牛肉,油炸食品,蛋黃(<3/周),少食多餐。有人總結為“一杯牛奶,二兩米飯,三份高蛋白,四項原則,五百克蔬菜”。

          2.適度運動,避免不良情緒,減壓,保持良好心態:定期適度的有氧運動有助于控制體重,保持體形,管理不良情緒,保持良好心態。但需要避免劇烈運動,運動方式及運動量由于自身條件及耐受程度不同而有不同。一般推薦老年人可進行太極>1h;散步>45分鐘;慢跑>30分鐘;跳舞>30分鐘為宜,中青年運動方式可靈活多樣。

          3.控制體重:飲食與運動結合,逐漸減重(以0.5-1kg/周為宜),達到并保持理想體重及腹圍【男性:體重(kg=身高(厘米)-105,腰圍(cm)≤85cm;女性:體重(kg=身高(厘米)-110,腰圍(cm)≤90cm】。

          4.戒煙,限酒,嚴禁酗酒:吸煙有害健康,請對二手煙說不;適量飲酒指每日飲用白酒≤30ml、紅酒100ml、啤酒300ml,少量飲酒有促進血液循環,改善血管功能,預防冠心病的作用,但酗酒是誘發急性心梗主要因素之一。

          5.堅持服藥:已經確診高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病的患者,堅持長期規范的藥物治療,是冠心病預防的重要舉措,切忌吃吃停停,停停吃吃。

          總之,隨著心腦血管疾病發病人群逐漸年輕化,冠心病的預防人人有責,做到“飲食要科學,心態要平穩,運動要適度,天氣要關心,起夜要注意,服藥要堅持”,您做到了嗎?

          久久综合九色综合欧美狠狠_啊慢点太深了国产在线视频_欧美一区二区在线不卡播放_日韩免费毛片

        1. <video id="1xp5e"></video>
            <tt id="1xp5e"><sub id="1xp5e"></sub></tt>
            <video id="1xp5e"></video>
              <i id="1xp5e"><bdo id="1xp5e"></bdo></i>

              <wbr id="1xp5e"><ins id="1xp5e"></ins></wbr>
              <i id="1xp5e"><sub id="1xp5e"></sub></i>
                <video id="1xp5e"></video>

                <wbr id="1xp5e"><table id="1xp5e"></table></wbr>