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          疾病預防

          冬季養生保健小知識

          作者:唐娜 來源:體檢中心 點擊數: 更新時間:2022/2/21 9:45:29


          俗話說,春生、夏長、秋收、冬藏。人體也應該順應大自然的冬“藏”之機。冬季是大自然的休眠期,是為了來年的蓄勢待發,冬季也是人體休養生息的最佳節令。冬季養生保健的方法有精神養生、食物養生和起居養生。

          一、寧靜為本。保養精神冬季要以安定清靜為根本,以保持精神上的愉快和情緒上的穩定!饵S帝內經》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”即是說,在冬季應避免各種不良情緒干擾和刺激,讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅。

          二、多食溫熱。冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了御寒保暖,應多食用具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

          三、起居適宜。冬季養生貴在空氣新鮮,早起早睡,生活規律,保證充足睡眠,有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。

          冬季天氣寒冷,室內的溫度也要適宜,室溫以18~25℃為宜,被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整,以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣以純棉布為宜,松軟輕便、貼身暖和;冬季人體還要特別注意頸部、背部和腳部的保暖。

                             (部分資料摘自現代醫院雜志網

                               


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