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          營養健康

          健康的七個“助推器”

          作者:蓋藝蕭 來源:質控科 點擊數: 更新時間:2018/1/19 15:11:38

          保持身心健康,應從細節入手。常常被我們忽略的生活小細節,卻會帶來很好的健康收益。

          1、開懷大笑?聪矂∑醺勾笮梢允寡軘U張,身體會釋放更多血清素,多巴胺,催產素和內啡肽血清素,有益心臟及全身健康。

          2、勤刷牙。經常刷牙有助于防止牙菌斑,減少牙齦炎,進而降低頭頸癌危險。

          3、常喝茶。每天喝茶不足1杯的參與者與每天至少喝3杯茶的參與者相比,可使致命性腦卒中危險降低1/5。其機理是紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。

          4、知感恩。經常提筆寫感謝信的人,生活滿意度更高,快樂度提高20%。

          5、練瑜伽。每周練兩次瑜伽,每次90分鐘,堅持6個月后,可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%。練瑜伽還能使腰背力量更強,抑郁癥狀也減少。

          6、多吃魚。與不吃魚的人群相比,經常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。魚肉中的脂肪酸可保護大腦神經細胞,減少炎癥。

          7、早餐喝牛奶。早餐喝一大杯牛奶(約合567克)的飽腹感相比于果汁更強,午餐平均少攝入50卡路里的食物。一年可使體重減輕2.3公斤。

           

           

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